睡眠质量不好如何调理 睡眠质量不好怎么调理


睡眠质量不好如何调理 睡眠质量不好怎么调理

文章插图
睡眠质量不好如何调理 睡眠质量不好怎么调理 (1)、养成良好的睡眠习惯,按时睡、按时起,避免在床上看手机、看电视、听音乐等 。
【睡眠质量不好如何调理 睡眠质量不好怎么调理】(2)、增加户外运动时间:睡前两小时不建议进行运动;白天尽量不要卧床、午休,体质较差者、老年人建议午休不超过半小时 。
(3)、特别困的时候才上床睡觉,如果卧床半小时没有入睡,不能再卧床,起床做单调的事情 。再困睁不开眼才卧床 。