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啥豆浆最有营养 豆浆如何做最有营养 (1)、补脑豆浆:核桃+花生+黄豆
最适合学生和上班族 , 学习的压力、工作的压力 , 早晨来一杯温暖的豆浆 , 斗志满满 。
(2)、补肾豆浆:黑豆+黑芝麻+黑米
黑色补肾 , 多吃黑色的食物对肾有益 。
(3)、补心豆浆:红豆+红枣+枸杞
红色补心 , 因为红色的食物中多含铁 。这款豆浆特别适合女性、老年人 , 补足气血 。
(4)、养胃米浆:大米+小米+山药
大米益气、小米养胃 , 山药滋养 。
(5)、减肥豆浆:燕麦+黄豆
【啥豆浆最有营养 豆浆如何做最有营养】燕麦热量低 , 富含粗纤维 , 增加饱腹感 , 适合减肥的人群哦 。
(6)、豆奶:黄豆+牛奶
在制作豆奶的时候 , 将一部分水替换成奶 , 增加钙质的吸收 。
(7)、蜂蜜养颜豆浆
配料:干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克 。
制法:黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入豆浆机网罩内 , 杯体内注入适量清水 , 启动机器 , 十几分钟豆浆做好 , 稍凉调入蜂蜜搅匀即可 。
益处:滋润五脏 , 美容润肠 , 补气益血 。
(8)、长寿五豆豆浆
配料:黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3:1:1:1:1的比例配料 。
制法:将五豆按比例配好 , 浸泡6~12小时后洗净 , 放入豆浆机网罩内1/2~2/3,杯体内加入适量清水 , 启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用 。
益处:富含多种营养成分 , 长期饮用能降低人体胆固醇含量 , 对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用 , 还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用 , 非常适合中老年人饮用 。
(9)、红枣枸杞豆浆
配料:干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克 。
制法:将泡好的黄豆洗净 , 红枣去核洗净 , 枸杞洗净 , 装入豆浆机网罩内1/2~2/3,杯体内加入适量清水 , 启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用 。
益处:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养 , 对心血管疾病患者有一定的益处 , 增强人体免疫功能 。
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