早上跑步有啥好处 早上跑步指导意见


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早上跑步有啥好处 早上跑步指导意见 【早上跑步有啥好处 早上跑步指导意见】(1)、早晨跑步应在8点左右开始 。此时空气清新,含氧量高,各器官状态较好,对消化系统的不良影响较小 。好处有:发育期增高;促进新陈代谢;增强体质,提高免疫力;燃烧卡路里,减轻体重;改善心情,调节心态 。
(2)、出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒 。锻炼后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,换上干燥的衣 。