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早上跑步有啥好处 早上跑步指导意见 【早上跑步有啥好处 早上跑步指导意见】(1)、早晨跑步应在8点左右开始 。此时空气清新，含氧量高，各器官状态较好，对消化系统的不良影响较小 。好处有：发育期增高；促进新陈代谢；增强体质，提高免疫力；燃烧卡路里，减轻体重；改善心情，调节心态 。
(2)、出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒 。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣 。

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