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瘦腰的小妙招 有一个纤细的腰 , 是每个爱美女性所梦寐以求的身材 , 因为一个美的身材相当于女性的第二张脸 。那么瘦腰的小妙招以下 。步骤阅读
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1 每天保持在饭后1小时后散步 , 打羽毛球 , 呼拉圈 , 慢跑等可以很好地减少腰部多余的脂肪 。还可以在睡前做15分钟的仰卧起坐可以使小腹肌肉会变得紧实 , 达到瘦腰的效果 。
2 每天应该保持吃三种颜色的蔬菜水果(例如苹果 , 雪梨 , 胡萝卜 , 青色蔬菜 , 桔子 , 山楂等)及粗粮食物(例如番薯 , 土豆 , 绿豆等)可以很好地帮助女性瘦腰 。
3 每天早上一定要空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水 , 每天至少保持喝8杯水有助于将多余的废物及脂肪排出体外 。
4 一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力 , 果糖等)会容易增多肚子的脂肪 , 可以适当地吃瘦肉 , 鸡蛋等 。
注意事项【瘦腰的小妙招】
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