快速瘦腿得原地小运动


快速瘦腿得原地小运动

文章插图
快速瘦腿得原地小运动 大象腿一直是爱美女性的魔咒,如何消除小腿上的赘肉呢?下面我们就来推荐3种既简单,又有效的方法,尤其对于白领女性,在办公室利用休息时间就可以完成 。步骤阅读
快速瘦腿得原地小运动

文章插图
1 双腿夹水瓶 动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间 。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒 。重复5次 。
2 坐姿曲髋 动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒 。再换右侧,重复5次 。
3 【快速瘦腿得原地小运动】直立屈膝 动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直 。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下 。重复10-15次 。换右腿 。
注意事项