男人利用运动减肥有禁忌


男人利用运动减肥有禁忌

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男人利用运动减肥有禁忌 男人减肥多选择运动,因为男人要的是肌肉而不是脂肪,运动减肥不仅能提高肌肉的含量和弹性,更能消除脂肪,可谓一举两得 。男人利用运动进行减肥的时候也是不盲目的,下面就来看看男人运动减肥时候的禁忌都有哪些 。步骤阅读
男人利用运动减肥有禁忌

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1 不可马上洗浴 男人运动减肥后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病 。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病 。
2 不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复 。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物 。
3 不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病 。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症 。
4 不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状 。
注意事项【男人利用运动减肥有禁忌】为了身体着想,男人运动减肥后还是应该远离糖类和酒的,饮食的不注意往往就是肥胖反弹的原因,所以为了身材,养成一个良好的饮食习惯和运动习惯是十分必要的 。