产后最有效的瘦腹方法 _生活百科

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产后最有效的瘦腹方法很多新妈妈在生完宝宝后的第一件事就是减肥，首先要减肥的部位就是肚子了，新妈妈们都希望能恢复产前的小蛮腰。下面就告诉大家一种产后最有效的瘦腹方法，帮你重塑产前小蛮腰。步骤阅读

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1 蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
2 提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
3 手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
4 举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
5 为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟，安全可靠，不反弹.让您2012年拥有美好身材。
6 一定不能三分热情，坚持下来。减肥首先自己一定要有信心选择好方法途径后坚持下来，一定可以成功的，相信自己!
注意事项【产后最有效的瘦腹方法】生完孩子后，很多人的体型会发生很大的变化，尤其是肚子，很难恢复到产前的状况。最有效的瘦腹方法帮你仅快速有效的减掉肚子上的赘肉，让你成为迷人的“小腰精” 。