4种孕期营养补充建议 孕期需要补充哪些营养


4种孕期营养补充建议 孕期需要补充哪些营养

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4种孕期营养补充建议 孕期需要补充哪些营养 (1)、维生素B族 。B族维生素能增加准妈对各类食物营养的消化与吸收 , 减轻妊娠反应 , 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期 , 补充叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能 , B6能对减轻孕期呕吐现象 , 维生素B2则能促进胎儿的生长发育 , 保护眼睛、皮肤的健康等 。
(2)、维生素C 。维生素C有助于巩固细胞组织 , 保护肝脏 , 提高人体免疫力 , 还有助于人体胶原蛋白的合成 , 强健骨骼 , 促进骨骼生长 。准妈妈若严重缺乏维生素C , 易患坏血病 , 还容易出现胎膜早破、早产等情况 , 因此 , 适当补充维生素C尤为重要 , 建议孕早期每日补充维生素C100毫克 , 孕中期和孕晚期每日补充130毫克 。
【4种孕期营养补充建议 孕期需要补充哪些营养】(3)、维生素A 。维生素A具有保护皮肤 , 促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用 。为满足胎儿的发育需求 , 准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克 , 孕中期和孕晚期则为900微克 。维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓 , 甚至导致胎儿多器官畸形 , 所以适当补充维生素A也很有必要哦 。
(4)、维生素E 。维生素E可改善血液循环 , 修复人体组织 , 也可延缓衰老、预防心脑血管病 , 另外还具有维护生殖系统的作用 , 对保胎、安胎、预防流产有很大帮助 。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素E约14毫克 。