![女人肠胃不好如何调理](http://img.gansulong.com/230314/0R6162311-0.jpg)
文章插图
女人肠胃不好如何调理 女人往往会有很多不舒服的时候,除了每月都要报到的大姨妈之外,肠胃问题也是屡屡现身 。怎么办呢?下面来介绍一下在日常生活中应该注意的一些问题 。步骤阅读【女人肠胃不好如何调理】
![女人肠胃不好如何调理](http://img.gansulong.com/230314/0R6161629-1.jpg)
文章插图
1 多摄取膳食纤维 。人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘 。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收 。
2 吃饭慢点 。吃饭不宜太快,应该慢慢进食,吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度,另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收,造成营养大量的流失 。时间长了,肠胃功能就会失去平衡 。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收,每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里,食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,可以促进消化 。
3 切勿饱一顿饥一顿 。面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着,也不愿意进食,但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止,这样的饮食习惯非常不好 。每一顿应该只吃7~8分饱即可,加餐也不宜过多,要让肠胃得到充分的休息,否则很容易有消化不良的问题 。
4 饭后宜休息片刻 。饭后应该稍微的休息片刻,可以增强胃肠道的抵抗力,午饭后尽量要小睡一会,避免肠胃到血流量进一步的减少 。晚饭之后则要隔一段时间才能休息,晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态,这个时候强迫肠胃道继续工作,不但胃粘膜得不到修复,还会促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同时破坏胃粘膜,导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病 。
注意事项
- 女人梦见死老鼠好不好 女人梦见死老鼠是什么意思
- 女人经期可以吃马蹄吗 女人吃马蹄有什么好处 大姨妈能不能吃马蹄
- 演义趣闻:揭秘历史上十位最强大的女人
- 女人佩戴貔貅的禁忌 你知道吗
- 做梦梦到乌龟是什么意思 已婚女人 做梦梦到乌龟是什么意思
- 梦到女人哭泣 梦见女人哭泣是什么意思
- 女人梦见吃烤红薯 梦见烤红薯
- 肠胃功可以在饮食上注意些啥
- 女人做梦梦见蜥蜴好不好 女人做梦梦见蜥蜴类爬行动物
- 石榴是凉性的么 石榴属于凉性还是热性 肠胃不好的人可不可以吃石榴