文章插图
女性补血补气,女性补血注意啥? 女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症 。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状 。血足皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽、身材窈窕,必须重视养血 。步骤阅读
文章插图
1 神养 心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽 。
2 睡养 充足睡眠能令你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3 动养 经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能 。
4 食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等 。
5 药养 贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效 。
注意事项【女性补血补气,女性补血注意啥?】
- 贫血的人吃什么可以补血
- 补血的食物有哪些
- 补血效果绝佳的食物是哪些
- 女人吃松子的功效吃法和好坏 女性吃松子有什么好处 松子一天吃多少粒为宜
- 覆盆子对女性的功效
- 美味补血的食品有哪些呢?
- 梦见黑狗是什么预兆 女性 梦见黑狗是什么仙家
- 为什么不让叫幕刃 幕刃为什么不尊重女性
- 贫血有什么症状和危害 贫血有什么症状 女性贫血的12个征兆
- 排骨炖啥补血补气 补血补气的顿排骨汤介绍