生活中11个养胃小秘诀呵护出健康好胃 _生活百科

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生活中11个养胃小秘诀呵护出健康好胃近些年来胃病已成为当今社会上老生常谈的问题了，中医认为“胃为情志器官”受诸多因素影响，生活中我们怎样避免这些因素的影响呢？下面我们来简单的谈一谈。步骤阅读

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1 放松心情：大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。
2 【生活中11个养胃小秘诀呵护出健康好胃】定时用餐：胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。
3 吃慢点，细嚼慢咽是不变真理：当你看到美食或肚子咕噜叫时，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A 。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。
4 饮食有节：对消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻。
5 少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上：因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。
6 胃肠最适合温和食物：太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。
7 用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西：以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。
8 不要一肚子气：吃得太快、边吃饭边聊天、嚼口香糖、喝碳酸饮料，会吞入太多空气而不舒服。
9 避免太油腻，油炸脂肪多的食物：通过胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响。
10 避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米会腹胀，这因人而异。最常见的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋葱、青椒、小黄瓜、豆类和辛辣食物等等。
11 优酪乳、纤维质的好处多：对于便秘型的大肠激躁症病人，营养学专家建议多喝优酪乳，既能帮助肠道好菌增长，乳糖过敏的人也可以喝。其次，选择高纤维质食物，譬如牛蒡的纤维质就比青江菜多4倍，木耳、竹笋等都是纤维的好来源。
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