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养肾补肾方法 肾虚的种类有很多 , 比较常见的是肾阴虚和肾阳虚 。无论是肾阴虚还是肾阳虚 , 都会导致人的免疫能力的降低 。补肾养肾有十个方法:吞津可养肾、有尿不要憋、节房事可养肾护肾精、护好自己的双脚、保持大便通畅等 。步骤阅读
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1 吞津可养肾 。吞咽津液可以滋养肾精 , 起到保肾作用 。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎 , 由脾所主;稠厚的为唾 , 由肾所主 。你可以做一个实验 , 口里一有唾液就把它吐出来 , 不到一天时间 , 就会感到腰部酸软 , 身体疲劳 。
2 有尿不要憋 。有尿时就要及时排出 , 也是养肾的最好的方法之一 。膀胱中贮存的尿液达到一定程度 , 就会刺激神经 , 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 , 将小便排干净 。否则 , 积存的小便会成为水浊之气 , 侵害肾脏 。
3 节房事可养肾护肾精 。适当节制房事 , 有助于养肾护肾精 。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 , 劳作有度 , 房事有节 。
4 护好自己的双脚 。足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 , 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 , 足部要特别注意保暖 , 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外 , 足底有许多穴位 , 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 , 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 , 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
5 【养肾补肾方法】保持大便通畅 。保持大便通畅 , 也是养肾的方法 。大便不畅 , 宿便停积 , 浊气上攻 , 不仅使人心烦气躁 , 胸闷气促 , 而且会伤及肾脏 , 导致腰酸疲惫 , 恶心呕吐 。大便难解时 , 可用双手手背贴住双肾区 , 用力按揉 , 可激发肾气 , 加速排便;行走时 , 用双手背按揉肾区 , 可缓解腰酸症状 。
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