五种有助大脑发育的饮食


五种有助大脑发育的饮食

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五种有助大脑发育的饮食 有人相信高智商是天生的,有人不相信 。但有人认为天赋的存在是有一定道理的 。天赋是一种与生俱来的能力,当然我们也可以通过后天的学习和努力争取得到 。能量和营养是学习的基础,因此我们可以认为营养价值高的饮食有助智力的培养 。步骤阅读
五种有助大脑发育的饮食

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1 【五种有助大脑发育的饮食】香蕉:能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处 。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲 。
2 鸡蛋:主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,有益于大脑的发育 。妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让孩子厌烦一种烧蛋模式 。同时,因为鸡蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精细 。
3 苹果:苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃 。苹果是营养、功能都很全面的水果,妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用 。
4 大葱:含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑灵活 。
5 核桃:核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑 。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多 。
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