用吃的方式调理失眠 _生活百科

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用吃的方式调理失眠失眠大多是由于心理因素引起的睡眠质量不好，多梦，睡不了或早醒等，是一种常见病。这样会导致新的一天工作效率低，精神状态差，头痛迷糊等不良影响。我喜欢用吃来解决这个令人懊恼的问题，下面就是我为大家提供的几个饮食，希望能帮助大家改善失眠问题。步骤阅读

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1 【用吃的方式调理失眠】多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
2 可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。
3 龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
注意事项睡前避免吃得太饱或是喝太多水，以免因频尿而影响睡眠。