冬季警惕肛肠疾病“偷袭”,做好预防!


冬季警惕肛肠疾病“偷袭”,做好预防!

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冬季警惕肛肠疾病“偷袭”,做好预防! 冬季来临,很多人进入冬眠状态,运动减少,饮食上多喜爱火锅、麻辣烫等食物,让冬季成为肛肠疾病高发期 。因此,当出现肛肠部疼痛、瘙痒、便血等症状后,那么该如何预防呢?步骤阅读
冬季警惕肛肠疾病“偷袭”,做好预防!

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1 适当运动 。这也是防止痔疮复发的重要方法,除做操,打拳之类全身性的体育锻炼外,还需加强局部的功能锻炼,肛门收缩运动,又称“提肛”,即自我调整括约肌,收缩,放松肛门,一收一放,每次五十下,约三分钟,每日一到二次 。可以站着做,也可坐着,躺着做,随时随地都可做 。旁人看不到,自我感觉良好便可 。坚持长期做,对预防复发很有好处 。长期从事久坐、久站、久蹲工作的人,最好坐久蹲久了起身走走,站久了移动一下稍息,力求劳逸适度,动静适宜 。
2 合理调配饮食:日常饮食应避免过于精细,可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品,多饮水,使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大葱、芥末等 。
3 养成定时排便:健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意 。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔病的发生,有着极重要的作用 。
注意事项【冬季警惕肛肠疾病“偷袭”,做好预防!】当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以抑制生理反射,逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,都是不良的排便习惯,应予纠正 。