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月经不调在食物上应该注意啥 很多妇女因为各种各样的因素患有或轻或重的月经不调症状,那么我们就需要在平时生活中多加注意,尤其是在饮食方面更加不可怠慢,不论是在经期还是在平时,我们患有此症状的女性朋友都应该时刻注意饮食方面的问题,为了有一个更加好的身体,自我约束一下吧!步骤阅读
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1 不宜食用生冷寒性食物 。在中医学中认为,食用生冷寒性食物,不利于消化,还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题 。因此,月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅 。
2 不宜食用辛辣食物 月经期间进食辛辣的食物,有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,而引起经血量过少甚至突然停止,偶尔的进食一次可能不会有太大影响,但是经常性月经期进食辛辣食物,长此以往,会发生痛经或月经紊乱的可能 。因此,月经期间食用清淡的饮食,不但有助于消化和吸收,还能有效地避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况 。
3 不宜喝浓茶 经期中不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期 。另外,浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血 。
4 不要过量食用甜食 食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品,会导致糖分摄入过多,而出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状 。
5 多食用高纤维食物 纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用 。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况,还可维持稳定的情绪 。
6 多食用蛋白质多的食物 经期经血不少,造成血红蛋白流失,那么可以适当补充含优质蛋白质的食物,来及时补充经期中流失掉的养分 。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质,所以可以经常食用这类食物补充 。
注意事项【月经不调在食物上应该注意啥】经期多注意休息,避免太过劳累,平时加强体质锻炼 。注意个人卫生 。
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