1、减肥最有效、最健康、最佳的方法是增强体育锻炼 。
2、建议求美者增加体育锻炼的次数，每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上，才能达到一个长时间的有效的有氧运动，才能有效的减脂肪 。
【怎么样快速瘦身食谱 怎么样快速瘦身】3、同时，还需要注意饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪 。多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 不要吃热量高、糖量高的食物 。
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