缓步慢行对治疗女性痛经有帮助吗 _生活百科

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缓步慢行对治疗女性痛经有帮助吗痛经这个问题困扰着绝大多数女性，很多人都在寻找着治疗女性痛经的方法，如果你现在仍旧没有找到好的治疗痛经的方法步骤阅读

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1 预备式　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
2 团摩下腹　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。功效：益气壮阳，交通心肾。
3 团摩脐周　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。功效：温经散寒，调理气血。
4 【缓步慢行对治疗女性痛经有帮助吗】揉按关元穴　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0 。5～1分钟。功效：滋养肝肾，调经止痛。
5 搓擦腰骶　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0 。5～1分钟，以腰部发热为佳。功效：强腰壮肾，活血通络。
6 揉按肾俞穴　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0 。5～1分钟。功效：温补肾阳，强腰壮骨。
7 按揉足三里穴　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0 。5～1分钟。双下肢交替进行。功效：补脾健胃，调和气血。
8 掌揉血海穴将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0 。5～1分钟。双下肢交替进行。功效：活血化淤，通络止痛。
9 (1)、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。练习时，每分钟做4-6次呼吸。每次练习，时间控制在3-5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。经期里腹式呼吸治疗痛经有效果　原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
注意事项