怎么增肥 正常增肥的方法


怎么增肥 正常增肥的方法

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怎么增肥 正常增肥的方法 【怎么增肥 正常增肥的方法】(1)、调理肠胃吸收 。想要增肥 , 首先需要明确自身的身体情况 , 比如偏瘦的原因可能是肠胃功能不好 , 不能进行有效吸收 。此时 , 我们就需要先对肠胃进行调理 , 这样才能使身体恢复到一个正常水平上 。
(2)、多吃碳水化合物 。在饮食方面 , 除了正常的饮食外 , 我们可以多增加一些碳水化合物 , 能量和热量较高的食物 , 比如糖类 , 淀粉类食物 。另外 , 还需要保证充足的睡眠 , 睡眠对食物的消化和吸收也是有一定帮助 。适当增加运动 , 运动可以使身体更加强壮 , 使身体的肥肉转变为肌肉 , 让身材看起来更加有型 。