吃啥食物能预防高血压？8大食物助你降压 _生活百科

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吃啥食物能预防高血压？8大食物助你降压近年来，我国的“三高”问题越发显著严重。尤其对高血压患者来说，如何预防高血压，做好防范措施是极其重要的。在这里，为大家分享8种有关预防高血压的养生食物，希望对你们有所帮助。
步骤阅读工具/原料
养生保健，高血压
亚麻籽油

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（1)、豆类
民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，意思是说如果每天都能吃点豆类，可以有效抵抗疾病。由于豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上其热量很低，对预防高血压有一定效果。

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（2)、坚果
坚果历来被人们成为“长寿之果，由于坚果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，因而具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

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（3)、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。香蕉富含人体重要的元素——钾，具有防止血压上升、及肌肉痉挛等功效。

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（4)、菠菜
菠菜营养丰富，高纤维，低热量，并且含有促进心脏健康的叶酸、镁和钾，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有着极其重要的作用。

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（5)、石榴汁
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助于消化、软化血管、降低血脂和血糖，以及降低胆固醇等多种功能。

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（6)、黑巧克力
根据德国科学家的研究结果，富含可可的食品具有降血压的功效，如巧克力可以帮助人们降低血压，消耗多余脂肪，但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果。

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（7)、脱脂牛奶
高血压患者在选择牛奶时，最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。因而平时多喝一些脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用。

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（8)、亚麻籽油
据科学研究表明，若长期使用降压药，易引起许多不良反应。亚麻籽油富含的α-亚麻酸代谢产物则可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。长期食用亚麻籽油还具有降低血脂，预防心脑血管病等生理功效。
注意事项【吃啥食物能预防高血压？8大食物助你降压】亚麻籽油不适合高温煎炸或沸煮.