体重指数高如何办 _生活百科

文章插图
体重指数高如何办 【体重指数高如何办】体重指数高怎么办，很多人会害怕自己长胖，但是这个很难控制的哦，笔者前段时间也胖过，现在也没减下来，体重指数高怎么办。
步骤阅读

文章插图
（1)、仅需限制脂肪、糖食、糕点、啤酒等，使每日总热量低于消耗量，要勤活动，积极的参加体育锻炼，如能使体重每月减轻500~1000克而渐渐达到正常体重标准体重，不必用药物治疗。

文章插图
（2)、要看好自己的卡路里的摄取量，女性要求限制进食量在1200~1500千卡/日，男性应控制在1500~1800千卡/日，以此标准每周可望减重1~2磅。

文章插图
（3)、食物中要能添加适量含必需氨基酸的动物性蛋白（占总蛋白量的1/3较为合适），蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克。
注意事项体重指数高怎么办，应以控制饮食和增加体育锻炼为主，防治向肥胖演变。