怎么治愈神经衰弱摆脱失眠 _生活百科

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怎么治愈神经衰弱摆脱失眠以前患有严重的神经衰弱，经常失眠。随着一些生活习惯的改变，发现睡眠质量明显改善。总结了一下过去十年间克服失眠的体会及经验。若能助您摆脱失眠困扰，则欣慰不已。
步骤阅读工具/原料
了解自身失眠的原因
树立解决问题的决心
宽松的心态

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（1)、有些安神类药物确实有很好的疗效，西医上还专门有治理各类失眠的药物和理疗方案。不过可以看到，很多安神类药物成分，发挥的无非就是两种功能：补气和补血。以相应的食补食疗代替药物依赖，更加健康。红枣、核桃、桂圆、莲子，大部分可以用来煮粥，制作和食用都很方便。除此之外、部分粗粮煮熟和动物的内脏均有补血益气，改善睡眠的作用，何不尝试制定一套适合自我的食补方案。
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（2)、提供一个偏方：麦冬10g、远志10g、枣仁30g，分成十分，三碗水熬成一碗量，每天一次。

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（1)、入睡过程可尝试转移注意力。这个方法提的比较多，比如听舒缓的声音——班得瑞、轻音乐。在大学的时候睡前常常开启MP3的定时关闭功能，听听外语新闻、讲义教程或是百家讲坛。现在，智能移动终端上的有声读物APP愈来愈丰富，材料的选择将不再是个让人困扰的问题。注意声音，太小对于神经衰弱者可能还是会受到外界声响的影响，太大可能损伤听力。注意定时关闭，否则反而会影响睡眠质量。

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（2)、可以考虑看电视。但光线不要太暗，电视同样要定时关闭，还可以考虑安装可以遥控或是定时关闭的电力系统。注意不要看过于劲爆的节目。
3 最好的方法是看书，但不是电子说或是在手机上看小说。

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（1)、不要用手机来转移你的注意力，关掉手机，睡前在黑暗中玩手机可能会导致植物神经紊乱。久视伤肝、影响气血。睡前玩了几年手机，三十以后黑眼圈下不去了，影响睡眠不说，搞不好是导致高血压的诱因之一。
2 有研究表明，手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。

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（1)、综合各方面材料，运动不能直接改善睡眠质量。困乏或能促进机体进入休息，但个人认为更重要的原因在于运动促使气血通畅。尤其是缓解因植物神经紊乱导致的神经衰弱。

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（2)、建议尝试舒缓类的运动，有两项个人最爱——太极拳和游泳。另外慢跑或是长跑也是不错的选择，长跑建议一周两次即可。

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（3)、另外，对于脑力劳动者，运动确实起到一定的平衡作用。

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（1)、对于忧虑的事情，放宽心态。当然，个人认为最好的办法就是树立信心解决问题。心病窝在心里就是病，过于焦虑就容易导致阶段性失眠。问题解决了，愁思自然退却。