掌握平衡如何做 你都学会了吗


掌握平衡如何做 你都学会了吗

文章插图
掌握平衡如何做 你都学会了吗 (1)、多加运动 。疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼运动神经,提高平衡能力 。
(2)、在日常生活中加入平衡能力的训练 。例如在排队时用单脚站立,尽量保持大概三十秒 以上的站立时间,然后再换另一只脚站立 。
【掌握平衡如何做 你都学会了吗】(3)、做哑铃弯举 。两腿站直,右手拿起哑铃并抬到前胸位置,然后抬起左腿到达膝盖高度 ,坚持大约30秒,然后换边再做相同动作 。