晚上吃苹果好吗?营养师告诉你 晚上吃苹果好吗? 睡前一个苹果好不好

有一种“红彤彤的水果”备受大家喜爱 , 而且它还是生活中比较常见的一种平民水果 , 酸甜可口 , 营养物质匹配充足 。没错 , 它就是您各位偏爱的苹果 。提到苹果 , 很多人关注的点其实是它的食用时间;江湖流传‘早上吃苹果是金 , 中午吃苹果是银 , 晚上吃苹果就是毒苹果’;事实真的如此吗?健康吃苹果 , 您应该知道这些 。

晚上吃苹果好吗?营养师告诉你 晚上吃苹果好吗? 睡前一个苹果好不好

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晚上吃的苹果就是毒苹果?很多人说晚上吃苹果是毒苹果 , 对身体有害;说到具体原因 , 主要是由于有人说晚上吃的东西大多会留在肚子里面 , 这样一来就容易为身体积攒毒素 , 从而就会给消化系统和代谢系统增加压力 , 完全属于“得不偿失” 。
其实而言 , 这个原理并非如此;您只要吃了东西 , 您的消化系统自然就会开始自己的工作 , 早晚时间方面并不会有任何影响 , 而且并不存在所谓的毒素 , 当然不建议您在睡眠前段时间内吃东西 , 因为那样可能会增加肥胖的风险 , 您可以在睡前1小时前食用苹果 。
早上吃苹果是金苹果 , 中午是银苹果 , 究竟该什么时间吃?事实来看 , 根据自己的就餐时间和作息时间来定就可以了 , 问题不大;早上、中午或者晚上食用苹果所摄入的营养物质其实都是那些 , 并不存在较大区别 , 请各位科学看待 。
假设您在夜间的某一段时间特别饿 , 那吃一个苹果并不为过;如果您觉得早餐营养摄入不够 , 或者到了上午的时间总是会饿 , 那建议您可以吃一个苹果在上午时间 , 加餐也是一件不错的事情 。
吃苹果是件小事 , 随心所欲即可 。
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苹果中所含的营养不错 , 建议可以经常食用:苹果是一种营养物质含量比较丰富的水果 , 能量不高但营养不少 , 无论是B族维生素还是果胶、膳食纤维 , 再或是矿物质钾元素 , 含量都可圈可点 , 生活中建议可以每日食用一个 。
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吃苹果需要注意的小事:食用要适量;苹果虽然可口美味 , 营养丰富 , 但是其中同样含有较多的糖类物质 , 如果您食用过多容易导致能量物质摄入过多 , 这样就会增加肥胖的发生风险 。
所以 , 《中国居民膳食指南》中建议单日食用水果的量不超过350克 , 换算到苹果身上建议每日食用一个即可 。
两个时间吃苹果更优秀:首先 , 建议大家可以把苹果当成加餐放在餐后半小时食用 , 九点左右食用苹果 , 承上启下 , 既补充了一晚上时间的能量和营养 , 也可以为剩下的时间积攒能量 , 是一件不错的事情 。

【晚上吃苹果好吗?营养师告诉你 晚上吃苹果好吗? 睡前一个苹果好不好】
其次 , 建议饭前食用苹果 , 饭前食用苹果对于消化吸收也有一定的促进作用 , 是一件不错的事情 。
言于此 , 苹果很美味且营养充足 , 但食用需要您科学看待;适量+合理的食用时间 , 小小一苹果 , 健康常伴随 。

注:王思露原创内容 , 希望对您有所帮助;图片来源于网络 , 如有侵权请联系删除 。真相来了