1、想要快速瘦腿需要配合大量的腿部运动，比如爬山、跳绳、游泳、弹跳运动、蹲起练习等等 ， 都能有效锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的目的 。

2、另外在饮食上也要合理安排，避免暴饮暴食，早餐可吃八分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱 。
【腿粗怎么减 上身瘦屁股大腿粗怎么减】3、日常生活中尽量用步行来代替其他交通工具，能够有效消耗热量 ， 每天步数不少于1万步，使腿部得到充分的锻炼，才能达到瘦腿的目的 。

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