1、想改善睡眠质量 ， 是能在日常晚上睡觉之前喝杯热牛奶 。而且在平常生活中，也是能适当的运动，睡前多听舒缓的音乐，保持平稳的心情，都是能够很好的改善睡眠质量 。【改善睡眠的途径 改善睡眠质量的方法有哪些】
2、如果睡眠质量特别的差 ， 最好要到医院做全面的检查，然后找医生对症的治疗 。
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