吃快餐也健康的注意事项
健康吃快餐有哪些注意
由于工作生活都很忙 , 吃快餐使我们避免不了的 。最让我们都知道大多数的快餐都不健康 , 但是方便省事 。对于比较忙的人来说 , 一份快餐也能解决很大问题 。如果经常吃快餐 , 平时如果想吃的健康 , 在选择快餐种类方面就要注意 , 尽量不选择油炸食品 。可以选择一些健康的蔬菜或者是谷类食品 。如果是吃面一类的快餐 , 尽量不要喝汤 。汤里的油脂含量是特别高的 , 对身体的健康不利 。
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大多数快餐的油炸食品都是非常多的 , 即使是你觉得这不是油炸的 , 其实是商家也用油炸过 , 这样成熟比较快 , 而且菜的味道也会很好 。所以在订餐的时候可以先了解一下这个菜的制作方法 , 尽量不要选择过油的食物 。尤其是一些洋快餐 , 比如炸薯条 , 炸鸡翅 , 这些尽量不吃 。外卖用来炸东西的油基本上都是用了很长时间 , 存在致癌的风险 。
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订餐的时候也尽量选择中式的快餐 。也可以要求老板多放蔬菜 , 少放肉 , 少油少盐 , 吃起来更健康 。在点外卖的时候尽量选择多样化的食物 。做到营养均衡搭配 , 只要能吃起来更健康一点 。现在有很多中式的外卖吃起来也是比较健康的 , 比如荤素搭配的 , 有菜有肉有主食的这一类套餐 。在点外卖的时候也不要只点一家 , 比如你喜欢吃面就天天吃面 , 喜欢吃米饭就天天吃米饭 , 这样对身体来说也是不健康的 。
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【吃快餐也健康的注意事项】 外卖的口味都比较重 , 在点菜的时候需要特别注意 , 尽量不点重口味油大的食物 , 比如麻辣香锅 , 水煮鱼 , 水煮肉片等 。也尽量不要点高糖的食物 , 比如鱼香肉丝 , 糖醋里脊之类的 。如果条件允许的话 , 点外卖 , 吃完之后顺便带一份水果 , 或者早上上班的时候提前准备一点水果带去 。午餐过后吃一点水果补充身体的维生素 。
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