韭菜炒鸡蛋热量长胖吗韭菜炒鸡蛋热量长胖吗减肥期间可以吃韭菜炒鸡蛋吗

韭菜炒鸡蛋热量长胖吗1适量吃不会长胖。
一般情况下韭菜炒鸡蛋的热量为每100g 94大卡，脂肪含量为5.72g ，蛋白质7.68g ，一碟120g的韭菜炒鸡蛋热量大约为112大卡，属于低热量低脂肪高蛋白的食物，在饮食均衡的条件下适量吃韭菜炒鸡蛋是不会发胖的。
但是韭菜炒鸡蛋在制作的过程中会用到油，其热量的高低也与油的用量有关，食用过量的话油脂摄入超标可能会引起发胖。
减肥期间可以吃韭菜炒鸡蛋吗2可以适量食用。
韭菜炒鸡蛋本身是一道热量比较低的食物，且含有丰富的纤维素、维生素、矿物质和蛋白质，不仅能够满足减肥人群的营养需求，还能提高身体免疫力、增强体质。而且韭菜中也含有大量的粗纤维，粗纤维可以促进肠胃蠕动，加快人体排出食物残渣，减少脂肪堆积，因此减肥期间可适量食用。
韭菜炒鸡蛋利于减肥吗3有一定的促进作用。
韭菜炒鸡蛋热量低、营养价值高，韭菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，使胃肠道排空时间加快，加快排泄，韭菜中的含硫化化物可降低血脂，在一定程度上来说对减肥是有利的，但需要注意油的用量，少油版的韭菜炒鸡蛋才有利于减肥。
虽然韭菜炒鸡蛋对减肥有一定的促进作用，但不能依靠这个来减肥，减肥最主要的还是得控制热量摄入、高蛋白低脂肪、饮食均衡、荤素搭配、每天适量运动才会有更好的效果。
韭菜炒鸡蛋怎么吃热量低4少油版韭菜炒鸡蛋原料：韭菜1把、鸡蛋3个、橄榄油、盐、料酒
1、韭菜洗净控水后，切成3—5厘米小段，备用。
2、鸡蛋打入碗中，加入少许盐、料酒去腥，打散备用。
3、在不粘锅内加入少许橄榄油，待6—7成热时下入鸡蛋，待鸡蛋半凝固后盛出备用。
【韭菜炒鸡蛋热量长胖吗韭菜炒鸡蛋热量长胖吗减肥期间可以吃韭菜炒鸡蛋吗】4、不另外加油，留少许炒鸡蛋后剩下的底油，放入韭菜，快炒几下，放一点点盐。
5、待韭菜变软的时候，倒入炒好的鸡蛋，翻炒几下即可出锅。

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