常吃苹果使人心情愉悦怎么吃呢
常吃苹果使人心情愉悦
苹果是我们生活中非常常见的水果 , 它里面的维生素C含量特别高 , 本身含有丰富的抗氧化剂常吃 , 苹果能够起到美容养颜抗衰老的效果 , 而且苹果里面含有大量的果胶和膳食纤维 , 在腹泻的时候吃苹果也能够有效的缓解腹泻 。但是如果便秘也是可以吃苹果的 , 能够促进肠道蠕动缓解便秘 。常吃苹果 , 里面的有机酸和维生素C能让人心情愉悦 , 平时我们吃苹果可以洗干净直接吃 。
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也可以把苹果加入适量牛奶 , 蜂蜜 , 或者冰糖 , 如果不喜欢吃太甜也可以不放 , 或者少放一点冰糖 。放在料理机里面搅打均匀 , 做成苹果奶昔 , 营养丰富 。但是这个奶昔比较适合在下午的时候作为甜点 , 吃早餐的时候不要吃 , 会影响肠胃功能 。因为苹果经过加工再加上牛奶的稀释口感会变得很酸 , 加入一些含糖的食物 , 中和一下它的酸味 , 味道喝起来酸酸甜甜的更好喝 。
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【常吃苹果使人心情愉悦怎么吃呢】苹果的皮里面含有丰富的营养物质以及膳食纤维 , 平时很多人吃苹果都喜欢去皮吃 , 觉得苹果皮会有农药残留 , 刺激的不健康 , 其实把苹果皮清洗干净带皮一起吃是最好的 , 大部分的营养都在苹果皮里面 , 如果不吃真的是特别浪费 , 清洗苹果的时候可以加入适量食盐搓洗果皮 , 这样能有效去除苹果皮上的残留农药 , 或者用果蔬清洁剂清洗浸泡一会儿再吃也能有效的去除农药残留 。
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也可以把苹果上锅蒸熟了吃 。尤其是小孩是特别适合吃蒸熟了的苹果的 , 因为苹果蒸熟了以后果胶的含量更高 , 对于小孩腹泻能有很好的帮助 。蒸熟的苹果味道和口感也都更好 , 吃起来软糯酸甜 。入口即化的感觉有点像吃果酱 , 但是又比果酱更加开胃 , 没有那么甜腻 。我记得小时候苹果上市的时候 , 苹果很便宜 , 妈妈就会买一些苹果放在蒸锅里面 , 给我们钟书和苹果的汤汁特别好喝 。
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