长期练瑜伽的好处练瑜伽的好处瑜伽的真实用途 _瑜伽

瑜伽是最好的运动
因为练瑜伽的好处非常多
不信你往下看！

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01、增强心肺功能
缺乏运动的人，心肺功能会较弱。如果你经常瑜伽，锻炼身体，心脏功能自然会提高，使心脏慢而有力。

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【长期练瑜伽的好处练瑜伽的好处瑜伽的真实用途】02、打开经络
现代人习惯长期久坐不动，对身体的危害特别大，不知不觉身体会变得僵硬。练习瑜伽可以帮助拉伸经络，有助于打开身体，缓解僵硬。

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03、疏通脉络
经络不通，自然就会浑身僵硬，整个人都很紧张。每天坚持瑜伽练习，可以放松全身，疏通脉络。

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04、增强肌肉力量
女人一旦过了30岁，肌肉流失的速度就会加快，肌肉容易变得僵硬而没有弹性。要想肌肉紧致不松弛，就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量，美化身体线条。

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05、促进血液循环
通过瑜伽，我们可以促进全身的血液流动，增强血液循环和新陈代谢，减少或避免气血不通畅，让身体更健康。

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06、减少五脏疾病
瑜伽练习可以按摩到内脏器官，排除毒素，增强五脏六腑的功能，预防或缓解一些慢性病。

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07、增加记忆力
随着年龄的增长，记忆力会慢慢下降。每天练习瑜伽，可以激活大脑细胞，有助于改善记忆力。

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08、提高免疫力
瑜伽久了，你会发现身体素质变好了，免疫力也提高了，不容易感冒，而且全身温暖。

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09、提高心情愉悦指数
运动使人快乐。当你坚持练习瑜伽，脑内分泌的内啡肽会使你心情愉悦，减少烦恼和忧愁。

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10、改善体态
不少人都会有高低肩、含胸驼背、X/O型腿等体态问题，瑜伽可以帮助改善体态问题，保持形体美丽。

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11、让你精力充沛
适当的瑜伽练习，能够缓解大脑疲劳，提高工作效率，使大脑的思维活动变得清晰、灵活，精力更充沛。

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12、提高睡眠质量
现代人生活节奏快、工作压力大，不少人睡眠质量都存在问题。瑜伽可以帮助放松全身肌肉，平静身心，改善失眠状态，提高睡眠质量。

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瑜伽的好处，不是三言两语就能说完的，最重要的是开始练习并坚持，这样你就能切身体会瑜伽的好处！

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