高三考场紧张如何解决考场紧张心理如何调理 _生活百科

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高三考场紧张如何解决考场紧张心理如何调理 (1)、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3” ，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
(2)、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
(3)、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
(4)、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
(5)、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
(6)、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
(7)、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为” 。
【高三考场紧张如何解决考场紧张心理如何调理】(8)、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

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