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戒烟的症状有哪些表现 戒烟后的症状是啥? 戒烟后的症状:
(1)、强烈吸烟的念头
尤其是刚戒烟的时候 , 烟瘾很强烈 , 要想戒烟更成功 , 一定扔掉一切与烟有关的物品 , 坚持3-7天烟瘾就会减小
(2)、咳嗽、口腔有异味
【戒烟的症状有哪些表现 戒烟后的症状是啥?】常年抽烟导致肺部产生大量粘液 , 戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出 , 仙茅也开始重新运动 , 一般会有一段时间咳嗽 , 可能还有有黑色痰 , 属正常排毒 , 如有异常建议去医院 。
因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少 , 易产生口腔溃疡、口干、口渴 , 多喝水 , 避免刺激性食物摄入 , 减少喝酒 。
(3)、睡眠会异常
比如睡眠中断、失眠、嗜睡 , 难以入睡等 , 大约戒烟一个月后能恢复正常!
(4)、情绪会异常
比如焦虑、烦躁、易发脾气等 。如果脾气上来了 , 尽量选择其他方式控制下 , 或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式 。
(5)、注意力不集中
长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖 , 刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖 , 这是正常的戒断反应 。可以选择深呼吸来调节!
(6)、食欲大增
很多人戒烟后食欲大增 , 如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉 , 因为尼古丁有抑制食欲的作用 , 不吸烟了 , 会恢复正常食量 。建议最初保持原有饮食 , 多喝些水!
(7)、肢体发颤
戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况 , 尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人 。
(8)、便秘
长期抽烟的人 , 食欲不如正常人 , 摄入的粗纤维也较少 , 同时吸烟会对胃肠道有伤害 , 戒烟后多补充蔬菜、水果 。
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