呼啦圈很多人都不陌生 ， 它是20世纪50年代流行于欧美、澳日等国的健身圈 。呼啦圈除了可当成一般健身用具、玩具之外 ， 也常用于比赛、杂技表演中使用 。

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1. 转呼啦圈的好处
转呼啦圈能够使腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉得到较好的运动与发展 ， 能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性 。

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2. 转呼啦圈的坏处
【例假能转呼啦圈的好处 转呼啦圈的好处和坏处】由于转呼啦圈主要靠腰部用力 ， 充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌 ， 长时间地扭动腰部 ， 容易造成或加重腰肌劳损 ， 非常不适合患骨质疏松的人使用 。

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