开合跳和跑步区别 开合跳可以替代跑步吗


开合跳和跑步区别 开合跳可以替代跑步吗

文章插图
开合跳和跑步区别 开合跳可以替代跑步吗 (1)、开合跳和跑步完全不是一回事 , 开合跳相当于复杂一些的原地跳跃而跑步是向前跑动的 , 两者锻炼的肌肉不尽相同 , 运动效果后者大于前者 。
【开合跳和跑步区别 开合跳可以替代跑步吗】(2)、开合跳运动方法:
(1)自然站立 , 双手置于两侧 。
(2)跳起时打开双脚 , 双手越过头顶 。
(3)再跳跃一下时 , 收回双脚 , 双手返回原始位置 。