睡前喝牛奶有什么功效 睡前喝牛奶有什么好处

牛奶分为消毒鲜奶、灭菌奶、生鲜乳 。其中生鲜乳是未经杀菌、均质等工艺处理的原奶的俗称 。消毒鲜奶和灭菌奶中蛋白质、乳糖、矿物质等营养成分含量基本上与原料乳相同,仅维生素有少量损失 。牛奶营养价值很高且易于消化吸收,最适合于病人、幼儿老人食用 。

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睡前喝牛奶有什么好处
【睡前喝牛奶有什么功效 睡前喝牛奶有什么好处】1.补充营养
牛奶被誉为白色血液,是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一 。睡前喝牛奶能够补充人体所需的各类营养物质 。
2.有助睡眠
牛奶中含有一种生物L色氨酸,这种物质会使人疲倦欲睡,因此疲惫的人可以睡前喝一杯牛奶 。牛奶还含有微量的吗啡类物质,也有镇静催眠的作用 。
 
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但要注意对于消化不好的人来说,牛奶可能会增加消化负担,反而可能不利于睡眠 。