1、减肥最有效、最好和最健康的方法是体育运动，建议求美者参加体育运动的数量每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上才能达到有效的 。【什么办法减肥最快视频 什么办法减肥最快】
2、长时间的有氧运动，才能有效的减脂肪 。还需要进行饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃热量高和糖分高的食物，平时要摄入足够充分的水分 ， 采用运动减肥的方法，贵在坚持，时间要比较长，才能看到效果 。
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