平板支撑的作用及好处及运动时间 平板支撑的作用


平板支撑的作用及好处及运动时间 平板支撑的作用

文章插图
1、提高运动能力:平板支撑主要锻炼核心肌群 , 包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌 , 还有臀部肌肉 。当这些肌肉得到加强后 , 能提高运动能力 。
【平板支撑的作用及好处及运动时间 平板支撑的作用】2、消耗热量:平板支撑主要是腰腹部练习 , 可以消耗更多的热量 。
3、提高平衡能力:通过练习能提高平衡能力 , 改善站姿和稳定姿势 。
4、变得更加灵敏:平板支撑主要锻炼核心肌群 , 有规律的坚持做这个动作 , 能通过运动的方式提高身体的灵敏度 。
5、调整精神状态:保持同一个动作 , 可调整状态 , 能让心情平静 。