文章插图
1、提高运动能力:平板支撑主要锻炼核心肌群 , 包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌 , 还有臀部肌肉 。当这些肌肉得到加强后 , 能提高运动能力 。
【平板支撑的作用及好处及运动时间 平板支撑的作用】2、消耗热量:平板支撑主要是腰腹部练习 , 可以消耗更多的热量 。
3、提高平衡能力:通过练习能提高平衡能力 , 改善站姿和稳定姿势 。
4、变得更加灵敏:平板支撑主要锻炼核心肌群 , 有规律的坚持做这个动作 , 能通过运动的方式提高身体的灵敏度 。
5、调整精神状态:保持同一个动作 , 可调整状态 , 能让心情平静 。
- 血塞通软胶囊的作用与功效 血塞通软胶囊适用于啥人
- 表格中的格式刷如何用 教你轻松使用格式刷
- 笔记本如何截图 截图的方法讲解
- 黄桃罐头上面有白点 黄桃罐头上面有白色泡沫可以吃吗 吃黄桃罐头的禁忌
- qq怎么让别人看不到我的赞 qq怎么让别人看不到我的赞和点赞
- 如何把自己照片加到风景里 把自己照片加到风景里的方法
- 苦丁茶的功效与作用及食用方法有哪些 苦丁茶的功效与作用
- 始创于三国时期的都督制 始创于三国时期的什么划分辖区
- 煮熟的肉常温怎么保存 熟肉常温怎么保存
- 前进是哪个快捷键 excel前进的快捷键是什么