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练腹肌饮食要吃啥 练腹肌饮食要吃的食物 (1)、多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果 ， 如苹果、香蕉、生菜等 ， 维生素有促进肌肉增加恢复 ， 缓解疲劳的作用 。
(2)、高蛋白饮食 ， 如鸡蛋、牛肉、鱼肉等 。肌纤维组织主要是蛋白构成高蛋白饮食 ， 有利于肌肉组织的增长 ， 达到锻练效果 。
(3)、补充适量的碳水化合物 ， 如燕麦片、玉米等 ， 为锻练提供足够的能量 。
【练腹肌饮食要吃啥 练腹肌饮食要吃的食物】(4)、对腹肌有较高要求的人 ， 可食用蛋白粉 ， 蛋白粉在肌肉锻炼中 ， 对肌肉组织生长的促进作用 ， 比高蛋白饮食更明显 。

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