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水果是有助健康的一种环保食品,我们吃水果的时候也必须要注意很多问题哦 。
便秘是现代人中很常见的消化系统问题,在老年人中尤其普遍 。据临床统计,我国60岁以上的老人中,每周排便次数少于3次且十分困难的,高达20% , 其中女性人数为男性的4倍 。众所周知,便秘的重要原因之一,就是大便中的食物残渣和水分太少,为了解决这个问题 , 很多人都知道应该多吃水果 。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软,也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄 , 可起到预防和治疗便秘的作用 。但是吃水果治便秘应注意以下几个方面:【吃水果注意事项视频 吃水果注意事项】
因人制宜
根据中医理论的体质学说,人的体质分为寒、热、中性三种 。寒性体质多怕冷,手脚常发凉,舌苔白滑 。热性体质常感口干、心烦、手足心热,舌苔黄,易烦躁 。中性体质没有寒热偏向 。不同体质,应该吃相反特性的水果 。热性体质的人要吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果,如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人吃水果时选择面比较广,不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等;此外,年迈体虚者宜少吃水果,否则易发生腹痛或腹泻等不适 。
因病制宜患有其他病的便秘患者在吃水果前,还要根据病情仔细挑选 。比如,对糖尿病患者来说 , 不要吃含糖量比较高的水果 , 如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等 。有心脏病和水肿严重的病人要少吃水果 , 否则会增加心脏的负担,加重水肿,因此一定要注意适量 。患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃性寒、含钠盐较多的水果如香蕉等 。
因果制宜
并非所有水果都能起到治疗便秘的作用,山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸,具有收敛作用,反而会加重便秘的症状
此外,对于重度便秘者来说,不要只靠吃水果来缓解,应该到医院检查,以发现是否患有其他疾病 , 如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等,做到及早治疗 。
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