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睡前不可以吃啥 睡前不可以吃食物有哪些 (1)、麦片,麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用 。
(2)、匹萨,匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热 。
(3)、大蒜,晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热 。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
(4)、巧克力,黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋 。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快 。
(5)、糖块,最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦 。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦 。
(6)、冰淇淋,冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪 。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
(7)、芹菜,芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多 。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你 。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃 。
【睡前不可以吃啥 睡前不可以吃食物有哪些】(8)、意大利面,意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来 。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担 。
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