怎样才可以戒烟成功


怎样才可以戒烟成功

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怎样才可以戒烟成功 大家都知道吸烟有害健康,而且吸二手烟也影响健康,都希望自己或者身边的朋友能够戒烟,那么,怎样才能戒烟成功,下面给大家介绍一下怎样才能戒烟成功 。
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(1)、一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具 。
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(2)、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法 。
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(3)、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖 。坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
注意事项【怎样才可以戒烟成功】戒烟是非常困难的,要有恒心,要做好相应的准备工作,锻炼自己的意志力,平时可以培养一些兴趣爱好,多出去运动 。