10点半睡4点醒算失眠吗 11点睡4点醒算失眠吗 _失眠

11点睡4点醒如果睡眠质量很好的话，并不算失眠，但对于年轻人来说，还是要调理下睡眠时间，让自己睡到6点左右起床会更好。有人很疑惑为什么下半夜醒了就睡不着了，这大多数和自己的情绪有关，如何调理可以看看笨狗网带来的介绍。
【10点半睡4点醒算失眠吗 11点睡4点醒算失眠吗】

文章插图
1、11点睡4点醒算失眠吗凌晨4点醒来不算是失眠，因为有的人喜欢早睡早起，所以凌晨4醒来不是失眠，这个很正常的，四点钟起床可以锻炼锻炼身体，人们常说一日之际在于晨吗！所以早上起来空气好，脑子也清醒正是一天中最好的时候，不算什么失眠了！失眠是晚上12点以后吧睡不着觉的。

文章插图
2、为什么下半夜醒了就睡不着了主要考虑几个方面，首先有没有心事。其次排查颈椎是否压迫血管造成脑部供血不足。再次排查有无心肌缺血，泵血无力的症状。还要排查是否有颈动脉斑块，脑血管狭窄的情况。以上症状都会引起凌晨突然惊起，无法入眠。
最好睡前90分钟洗澡，等到睡觉时间就刚好有困意，不要要睡觉了才洗澡，对于睡眠质量差的反而不好。心情也挺重要的，不要压力太大，平常心，睡前头脑尽量放空，睡前也可以试试听书，感觉怼入眠挺有帮助的，因为你一直再重复听一个人的声音，慢慢就有睡意了。或者可以试试耳塞和眼罩，减少外界任何干扰。

文章插图
3、晚上11点睡觉早上五点起床能睡好吗那要看你的睡眠质量怎么样了，如果失眠的话肯定睡不好了，但是如果睡眠很好，从晚上11点到第二天早上5点有6个小时，能够保证成年人的正常睡眠。不过我还是建议你最少睡眠7至8个小时为好。因为这样身体能够得到更好的休息。长远来说对健康有很大帮助。