睡眠质量差如何办


睡眠质量差如何办

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睡眠质量差如何办 现在的社会压力越来越大 , 人们也面临着各种问题 , 睡眠质量差是困扰人的大问题 , 我来告诉大家睡眠质量差怎么办 。
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(1)、方法一:可以进行头部的按摩 , 口服谷维素 , 多维元素片 , 舒乐安定等药物系统的调理 , 调整好自我的作息时间 , 要有规律 , 避免过度的劳累 , 放松心情 , 并积极的进行户外的运动 。
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(2)、方法二:做些能松驰身心的活动 , 如洗个热水澡 , 读些消遣性的书刊、报纸 , 看看轻松的电视节目 , 听听柔和抒情的轻音乐 , 对人尽快入睡无疑会大有好处 。
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(3)、方法三:可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,豆腐果苷等药物治疗调理 , 情况严重时要找中医辨证治疗调理 。
注意事项【睡眠质量差如何办】平时要注意饮食 , 睡前不要吃太饱 , 保持心情舒畅 , 多吃一些水果 , 喝些牛奶 。