如何有效提升男人精子质量

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　3
多吃水果
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。
　4
选择合适的内裤
穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　5
定期检查
如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
　6

适当运动
跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力。
　7
【如何有效提升男人精子质量】保持心态
心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
　8
健康的生殖器
如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
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不要乱用药
治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
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适当休息
休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。