治疗便秘的最佳方法是啥

文章插图
治疗便秘的最佳方法是啥我便秘好几年了，经常一个礼拜才拉一次，每次有点便意，可是一到马桶上就没感觉了，真的很苦恼，难得排便的时候，发现大便比较干燥，都是很硬的那种。今天我就和大家说一说治疗便秘的最佳方法是什么。
步骤阅读

文章插图
（1)、第一个方法：治疗便秘的最好方法就是喝水了，每天早上可以起床后空腹喝水，让肠道内的积食通过水的缓冲，慢慢的挤压下去，特别是温水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果。
【治疗便秘的最佳方法是啥】

文章插图
（2)、第二个方法：主食上要注意粗细搭配，多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，其中食物的有形成份较多，有利于激发肠的生理蠕动，减少大便秘结。

文章插图
（3)、第三个方法：保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。多喝水，可以用火麻仁泡水服用，另外多吃蔬菜水果。
注意事项其实平时不消化的时候，我们可以按摩自己的肚子，这样有助于肠道的消化，帮助排便。