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啥时候喝水最减肥 什么时候喝水最减肥 【啥时候喝水最减肥 什么时候喝水最减肥】(1)、水是人体重要的组成成分,但是喝水在任何时候都没有减肥的效果 。
(2)、如果想减肥要确定是否发生了肥胖,一般超过标准体重的10%为过重,超过标准体重的20%为肥胖 。标准体重有个简便的计算公式,身高减105就是患者的标准体重数,如果体重超过20%就是肥胖,在肥胖以后可发生很多疾病,比如高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病,所以减肥很重要 。减肥要饮食控制,少吃高热量、高蛋白、高脂肪、高盐类食物,多食用膳食纤维既增加饱腹感,升糖指数又低,这些食物常见的有谷类、杂粮、小米、玉米,还应该选择一项适合自己的运动,坚持下来才能达到减肥的效果 。
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