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体脂率如何降低 降低体脂率的方法 (1)、首先需要积极地进行体育锻炼 。根据自身的情况进行一些适当的体育锻炼,对于降低体脂具有明显的效果 。年纪较轻的人群可以进行快跑,游泳或打篮球,踢足球等运动 。
【体脂率如何降低 降低体脂率的方法】(2)、而年纪较大的人群可以进行一些相对缓和的运动,例如慢走慢跑,打太极拳,每周锻炼四次以上,每次持续30分钟至60分钟左右 。运动不能过度,需要根据自身的情况进行合理的运动 。
(3)、除此以外,还需要控制饮食,尽量以低盐低脂低糖的食物为主 。多吃一些优质的动物以及植物蛋白,尽量少吃一些油腻的,偏咸的食物 。
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