菌菇类1【提升热量的食物 4种食物提高你的免疫力】研究表明，金针菇、香菇等菌类食品有助于提高身体免疫力，尤其是香菇中已证实的一种物质--诱导剂，能干扰病毒体内蛋白质的合成，提高身体抗病毒能力 。
大蒜2大蒜虽然气味有些重，但它确实是提高免疫力的良品 。大蒜对巨细胞病毒有抑制作用，多食大蒜可抗病和提升免疫力 。
牛奶3牛奶中蛋白质含量丰富，人体的抗体主要就是由蛋白质构成的，常吃含蛋白质丰富的食品，有利于提高免疫力 。
猕猴桃4猕猴桃被称为“维C之王”，维生素C能增加白细胞吞噬病菌的能力，可有效增强人体免疫力 。
此外，注意休息、多吃清淡的食物、保持积极向上的心理等也是提高免疫力的关键 。

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