心烦怎么调整自己 心烦调整自己的办法


心烦怎么调整自己 心烦调整自己的办法

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心烦怎么调整自己 心烦调整自己的办法 (1)、把自己当前必须完成的事情列出来,先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做,投入和专注 。这样能转移自己的注意力 。千万不要把注意力总是集中在自己的身上,否则就会感到空虚或是空洞 。
(2)、找出使自己烦躁的根本原因是什么?细心地观察一下,什么时候自己会感到心烦,什么时候最为严重?然后采取适当的措施,尽量避免出现那种情况 。其实真正能帮助自己的,唯有自己 。所以自己要多想办法 。
【心烦怎么调整自己 心烦调整自己的办法】(3)、最好停下来让自己休息一下,不要太忙 。尽量减少自己的欲望,欲望太多便有烦恼 。一个人的时候,不要想太多,想七想八地自然会迷糊起来 。可娱乐放松,没事闲着的时候,想想自己今天弄些好吃的,给朋友或亲人打打电话,只要能使自己开心就好 。