【湿气重怎么排湿最有效 湿气重是怎么引起的】1、久坐不动：长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低 ， 活力不足导致阳虚 。正确做法：多多运动，运动生阳 ， 尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去 。
2、睡眠不足：睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷 。正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉 。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高 。

3、饮食口味过重：油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾 。正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担 。

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